艾灸前奏之一 -------泡脚

    常用中医外养法包括刮痧，推拿，拔罐，艾灸，泡脚，蒸浴。诸如刮痧，拔罐需要一些专业的知识，不适合大众家庭操作，我们首选应该选简单易做的。

    我们首选第一步是泡脚，一般用白开水即可，也可以根据个人情况加点花椒，盐，醋，艾叶，花椒可以除湿气，盐和醋都可以杀菌，消炎，艾叶可以促进血液循环， 祛寒、除湿、通经络。我一般喜欢用艾叶泡脚。

    脚被称作人体的第二心脏，这是因为科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能。人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络，为下一步做灸提供良好的经络环境，避免堵塞的经络突然遇到一股热量，不能及时传导而造成无效的艾灸。

    泡脚的水温控制在40度左右，时间控制在10-15分钟即可，身体微微出汗为宜。 遇到有心脑血管疾病如高血压、心脏病，脚部一些皮肤病等特殊情况人不宜泡脚或者谨慎为之。